Tánc:
Dance Cool
(Erika)
16:30 - 18:00 IC Tornaterem
Tae Bo
(János) 16:30 - 17:30 IC Tornaterem
Tánc:
Dance Cool (Erika)
16:30 - 18:00 IC Tükrösterem
-
-
Zooom -ba
(Erika)
18:00 - 18:45 IC Tornaterem
Zooom -ba
(Erika)
18:00 - 18:45 IC Tornaterem
-
X co
(Ibolya)
19:00 - 20:00 emeleti kis
Tükrös terem
-
X co
(Ibolya)
19:00 - 20:00 IC Tornaterem
-
X co
(Ibolya)
19:00 - 20:00 IC Tornaterem
-
Tae Bo
(János)
20:00 - 21:00 IC Tornaterem
-
Tae Bo
(János)
20:00 - 21:00 IC Tornaterem
X-Co, Tae bo, Zoomba - Mohács - Széchenyi Ifjúsági Centrum
Az órákra mindenki hozzon magával legalább 0,5 l szénsavmentes ásványvizet,
1 törölközöt, esetleg polifont, kényelmes,
a mozgás igényt nem gátló öltözetet, könnyü teremcipöt és száraz váltóruhát!
X-Co
Kezdd el már most!!
Mi az X-co?
Az X-co egy oxidréteggel bevont alumíniumhenger, melyben híg massza található.
Hogyan működik az X-co?
Használat közben a henger dinamikus mozgatása során a híg tömeg a henger egyik végéből a másikba kerül. Így jön létre a reaktív hatás. Ez az ide-oda mozgatás egyidejűleg feszít meg ellentétes izmokat, mint például a bicepsz (karhajlító) és a tricepsz (karfeszítő) izmokat.
A minap azon gondolkoztam, hogy mindenki a nyári szezonra
szeretne "formába" jönni. De akkor természetesen két hét alatt,
sőt, lehetőleg tegnapra. Biztos ismered te is a mondást: "Ha
nem volna utolsó pillanat, akkor semmi sem készülne el". :-)
Ez tényleg jópofa mondás, csak sajnos a testünk magasról tojik
az utolsó pillanatokra. Számára a következetes dolgok számítanak.
Mindenki akkor gondol a fürdőruha szezonra, amikor már ott
van a nyakán az nyaralási szezon, és mindenki lenge ruhákban
járja a várost.
- Fit Kick-Box órák, hazai ill. nemzetközi Event-en, Kongresszuson, Magyar és Német nyelven,
- Fit Kick-Box órák mint kiegészítö sport, Football, Kézilabda, evezös és egyéb sportágakban, edzötáborokban, a mozgáskoordiáció,- gyorsaság,- reflex,- ill. az anaerob kapacitás növelésére, stb.
- Fit Kick-Box bemutatók, rövid (3-4 perc) koreográfiák, 8-10 fös csoporttal.
A Fit Box az egész világon fantasztikus népszerüségnek örvendő egész testet igénybevevő Fitness sportág.
Ez az intenziv Workaut, a ritmust adó zenéjére, ami a 185 BPM (Beat Pro Minute = ütem per perc)
is elérheti, javítja az aerob és anaerob keringést, erősíti és rugalmassá teszi az izomszöveteket és sokoldalúságánál fogva megdolgoztatja a nem aktív izmokat is.
A közhiedelem szerint a legjobb zsírégető edzésforma a kardió vagy aerob edzés. A kardió és az aerob edzés a hétköznapi szóhasználatban ugyanazt jelenti. Most inkább nem mennék bele a két szó tudományos definíciójába, de azért elmagyarázni elmagyarázom, hogy azért tudd, miről is beszélek. Elvégre nem akarom, hogy végig kukán érezd magad, ha esetleg erről még nem hallottál. :-)
edzéstippek
Nem kell agyon gyötörnünk magunkat! Némi erőfeszítéssel beindíthatjuk testünkbe a "fitness folyamatot", ami felpörgeti szív -és keringési rendszerünket, anyagcserénket, hogy magunkat a kívánt formába hozzuk.
Alapjában véve az ember egyike a természet fantasztikus teremtményeinek, olyan ugyanis, mint egy önregenerálódó gép.
És ehhez a regenerációhoz, illetve magához a teljesítőképesség- növeléséhez nincs szüksége olyan nagy dolgokra, mint talán sokan gondolnák. Tehát nyugodtan el lehet felejteni a mondást, miszerint "a szépségért meg kell szenvedni"!!.
VÁSÁROLJ KOMPLETT CSOMAGOT ÉS SPOROLJ TÖBB MINT
1300.-Ft-ot
13140.- helyett csak 11830.-Ft
VÁSÁROLJ KOMPLETT CSOMAGOT ÉS SPOROLJ több mint 1800.-Ft-ot
18590.-Ft helyett csak 16730.-Ft
Parancsol egy csipetnyi életmódváltást
Az utóbbi években egyre gyakrabban, sőt, manapság már nap mint nap hallani mindenhonnan, hogy "életmódváltás". Az életmód váltás a csodarecept mindenre.
Túlsúlyos vagy? Oh, csak egy kis életmódváltás kell. Egészségügyi problémáid vannak? Semmi gond, terápiával kezeljük az akut problémákat, a továbbiakban pedig a dolog már kezelhető egy kiadós életmódváltással. Fáradékony vagy? Nincs elég energiád semmihez? Már jön is a tanács:
A siker titka: Táplálkozás & Training
A "lassú", azaz jó szénhidrátok: teljes kiőrlésű (Vollkorn) gabonafélék,
natúr rizs, durumtésztafélék, hüvelyesek (bab, lencse, borsó), gyümölcsök,
zöldségfélék.
Előnyük: a szervezet lassabban bontja le őket (hosszabb telítettség-érzés), kisebb vércukorszintemelkedés / inzulintermelődés, sok rostot tartalmaznak, szabályozzák a bélműködést, stabilizálják az immunrendszert.
..Ezt csak a Nök értik!!!!!
Ez a kis történet minden olyan férfinak is szól, aki eddig nem értette, miért mennek a nők egyszerre vécére. Ime a válasz.
Kislány korodban anyukád mindig elvitt a mosdóba, megtanította, hogy legelőször le kell törölni a wcdeklit wcpapírral, majd ezt követően kis darab wcpapírkákat tett a wcdekli teljes felületére.
Végül megtanította: "Soha ne ülj rá a nyilvános vécékre".
StarFit club
Történetünk 2006. Június 21.-én szerdán kezdődött, ugyanis ekkor volt az első edzésünk, ahol,
11-en izzadtunk 35-40 fok melegben.
Az életmód
Ma már bebizonyosodott nemcsak a mindennapi komfortérzésért, de egészségi állapotért is felelős az életmódunk.
A civilizált világban a legnagyobb problémát jelentő betegségek többségének kialakulásáért az életmód a felelős. Az egészségtelen táplálkozás ( Chips és süti orgiák) , a mozgás szegény életmód (punnyadás a fotelban), a fokozott stressz jelentősen befolyásolják a betegségek kialakulását.
Azt, hogy a cukorbetegség, bizonyos daganatfajták, az érelmeszesedés, a magas vérnyomás, a szívinfarktus, az allergia, a depresszió és az asztma összefüggésben áll az életmóddal, már egyértelmű orvosi kutatások is bizonyítják.
Csak Pozitívan !!!
Egy nő naplójából!
Egy nap, egy fiatal barátnőm azt kérdezte tőlem, milyen érzés öregedni.
Meghökkentem kérdésén, mert én sosem gondoltam arra, hogy én öreg lennék. Az ifjú hölgy, látván reakciómat, rögtön zavarba jött, de megmagyaráztam neki, hogy számomra ez egy érdekes kérdés, elgondolkodom rajta és majd később válaszolok neki.
Saláta receptek
NYERS PARAJ SALATA
Hozzávalók:
- 25 dkg Paraj
- 1 kis fej vöröshagyma
- 1 db citromretek
- 2 db tojás
- 1 ek. olivaolaj
- bors
- só
Humoros de megtörtént
- Strandfelszerelés.
- Strandfelszerelés? A strandon én leszerelni szoktam. Hozok egy törülközőt, meg egy újságot, és kész.
- Hidd el, csak az van benne, ami feltétlenül szükséges.
- Igen? Akkor mitől tizenöt kiló?
- Ne rinyálj már mindig, Kari!
- Oké. Akkor vidd te.
- Te vagy a férfi.
- És? Hol van az leírva, hogy nőket nem lehet felmálházni?
- Lovagi szabály.
Mi az X-co?
